文章來源:福州中德骨科醫(yī)院
腱鞘炎是骨髓炎中的一種,一般來說,化膿性腱鞘炎多因外傷和刺傷引起(如魚刺),而致病菌多為金黃色葡萄球菌,有時(shí)也為大腸桿菌或鏈球菌,其癥狀表現(xiàn)主要是手指或手掌疼痛,腳掌疼痛,局部發(fā)燒,伸直或曲直都有疼痛,如果感染波及皮下組織,同時(shí)會(huì)伴有紅腫。
運(yùn)動(dòng)方法:
1.用溫水洗手
養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣,不宜用冷水,適時(shí)活動(dòng)手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性疾病。
2.旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)刺痛開始時(shí),可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘??梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉,恢復(fù)血液循環(huán),并改善手腕的彎曲姿勢(shì),此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。
3.抬起手臂
抬起手,高過頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置,并紓解壓力及張力。
4.轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸
工作間隙應(yīng)休息一會(huì),將手?jǐn)[在桌面,旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點(diǎn)兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
5.定時(shí)運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng),每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
6.服用止痛藥
服用非類固醇的消炎藥,以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛,此消炎藥適用于頭痛。
7.冰敷
冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕,以免擴(kuò)大發(fā)腫部位。
8.將手抬高
當(dāng)你休息時(shí),避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢(shì)。
9.握拳練習(xí)
輕輕握起拳頭,然后張開,將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。
10.避免手臂下垂
睡覺時(shí),保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊,將增加手的壓力。
11.小心使用工具
使用工具時(shí),勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
12.藥酒敷搽患處
用地鱉蟲50克,京半夏35克,紅花15克,全蝎10克,研成細(xì)粉,加米酒浸泡2周,外搽患處,以局部發(fā)熱為度,可以活血消腫。
希望上述的可以幫到你。
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