久坐不動 產(chǎn)后易患拇指病

產(chǎn)后哪些行為易傷媽媽健康

姿勢不當(dāng)導(dǎo)致腰背不適

過度勞累及不良姿勢是引發(fā)腰背不適的主因。除了給寶寶洗澡，還要想到廚房的燃?xì)庠?、水槽等，都要有適當(dāng)?shù)母叨?，以身體能夠站直為標(biāo)準(zhǔn)，如此才能避免腰部肌肉慢性損傷。

如果要在水槽邊長時(shí)間清洗餐具時(shí)，不妨準(zhǔn)備一把小凳子，單腳輪流踩在凳子上，將有助于分散背部及腰部所承受的壓力。此外，在給寶寶洗澡時(shí)，應(yīng)盡量減少彎腰的動作，并要適時(shí)地直起腰來活動一下。

哺乳姿勢不對造成關(guān)節(jié)痛

很多產(chǎn)婦不注意喂奶的姿勢，如長時(shí)間低頭看寶寶吃奶、坐的姿勢不正確，時(shí)間長了會造成手腕關(guān)節(jié)痛、腰肌酸脹、頸椎肥大等。

因此，新媽媽們不要急著給寶寶喂奶，先學(xué)習(xí)和掌握正確的喂奶姿勢是非常必要的。正確的喂奶姿勢是：開始先，寶寶側(cè)躺，下巴靠著媽媽的乳房，整個身體貼向媽媽的腹部。第二，寶寶的頭部、頸部、臀部呈一直線。第三，寶寶的嘴巴是含住媽媽的整個乳暈，而不是乳頭。在寶寶喝奶期間，媽媽可以看見寶寶吞咽的動作。

束腹不導(dǎo)致盆腔淤血綜合征

不少年輕媽媽生了孩子后，就用腹帶將自己從胯部至腰部緊緊纏住，希望這樣能盡快恢復(fù)孕前的好身材。但不正確的束腰，反而會導(dǎo)致盆腔淤血綜合征。

盆腔淤血綜合征是由于慢性盆腔靜脈淤血所引起的特殊病癥。任何使盆腔靜脈流出盆腔不暢或受阻的因素，均可導(dǎo)致盆腔靜脈淤血。

盆腔淤血綜合征最主要的癥狀是下腹部疼痛、低位腰痛、性感不快、比較度疲勞感、淤血性痛經(jīng)和經(jīng)前期乳房痛。病人癥狀多半在某次分娩或流產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)開始，最常見于25～40歲婦女。

產(chǎn)后急著瘦身當(dāng)心子宮脫垂

有些女性產(chǎn)后不久便迫不及待地開始瘦體健身，希望早日恢復(fù)姣好身材。但產(chǎn)后減重不宜太早開始，如果要限制飲食或是做有氧運(yùn)動消耗熱量，應(yīng)在產(chǎn)后6周、身體狀況大致恢復(fù)以后再進(jìn)行。如果急于求成，特別是劇烈運(yùn)動會影響子宮復(fù)原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及子宮脫垂。

產(chǎn)后運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行。

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