手指肌腱炎解決之道

肌腱炎解決之道

1.將鍵盤置于桌下的鍵盤架上，鍵盤的高度較好能讓兩手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平，勿讓手腕的高度高于前臂，并且前臂與上臂較好呈垂直。

2.若使用兩邊有手把的椅子較好，可以使兩手肘有地方可以支撐，避免懸空。

3.手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，?lái)回多做幾次;或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫拢伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?/p>

4.回家可以泡個(gè)熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。

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