骨關(guān)節(jié)炎患者有益的運(yùn)動(dòng)

　　1：關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍鍛煉：這是指每天都要進(jìn)行關(guān)節(jié)在各種方向上的活動(dòng)鍛煉，并且要努力使關(guān)節(jié)盡量撐開，活動(dòng)到最大比較限。這是非常重要的，日常的活動(dòng)不能取代關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍鍛煉。當(dāng)然，如果有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，就需要在疼痛能夠忍受的范圍內(nèi)、輕柔運(yùn)動(dòng)。》》》不喜歡看文字介紹?點(diǎn)擊在線咨詢，醫(yī)生一對(duì)一為您介紹。

　　2：肌肉鍛煉：強(qiáng)壯、有力的肌肉可保持關(guān)節(jié)穩(wěn)固，使活動(dòng)變得更舒適。

　　3：耐力鍛煉：耐力鍛煉不有益關(guān)節(jié)，更重要的是有益心、肺，并能改善精神狀態(tài)。在各種耐力鍛煉項(xiàng)目中，走路、水中運(yùn)動(dòng)和騎自行車是最常用的。走路是骨關(guān)節(jié)炎患者理想的鍛煉方式，沒有特殊情況應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)多走路，除非是嚴(yán)重的髖、膝、踝關(guān)節(jié)疾病、關(guān)節(jié)不穩(wěn)的患者；水中鍛煉如游泳或溫泉尤其對(duì)僵硬、疼痛的關(guān)節(jié)有好處，因?yàn)樗母×梢詼p少關(guān)節(jié)承受的重力，溫水還能放松肌肉，減少疼痛；騎自行車，尤其是騎那種健身房內(nèi)的自行車，也是一種很好的鍛煉方法，不會(huì)給下肢的關(guān)節(jié)帶來太大的壓力。》》》不喜歡看文字介紹?點(diǎn)擊在線咨詢，醫(yī)生一對(duì)一為您介紹。

　　哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)加重骨關(guān)節(jié)炎呢？

　　1)爬山、爬樓：爬山、爬樓會(huì)對(duì)膝蓋前方的髕骨產(chǎn)生很大的壓力，特別是下山或下樓梯的壓力又比向上爬的壓力高出兩到三倍。因此，對(duì)于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，應(yīng)當(dāng)盡量避免爬山、爬樓運(yùn)動(dòng)。

　　2)蹲起：有的骨關(guān)節(jié)炎患者想通過蹲起來鍛煉肌力和關(guān)節(jié)活動(dòng)度，其實(shí)這種鍛煉與爬山、爬樓類似，也是對(duì)膝蓋、特別是髕骨不利的，會(huì)加速髕骨軟骨的磨損和損傷。

　　3)拎重物：拎或背重物會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

　　以上是“骨關(guān)節(jié)炎患者有益的運(yùn)動(dòng)”的介紹，希望大家可以抽個(gè)空來了解下，患了骨關(guān)節(jié)炎適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯幸娴倪\(yùn)動(dòng)可以預(yù)發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)身健體。但是是有些高壓運(yùn)動(dòng)盡力不要去做。如有出現(xiàn)病情加重，要及時(shí)到?？漆t(yī)院檢查治療。

　　溫馨提示：希望上述可以幫助到你，文章內(nèi)容供參考，具體診療請(qǐng)一定到醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行！可以撥打我們的咨詢熱線：0591-88013133或者花幾分鐘的時(shí)間咨詢?cè)诰€專家，通過在線醫(yī)生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科醫(yī)院祝你早日康復(fù)。