教你如何對(duì)付腰背痛

腰酸背痛，是女人最困擾的問(wèn)題。與男人的腰酸背痛對(duì)照，男人只要改善坐姿、在運(yùn)動(dòng)前加暖身運(yùn)動(dòng)，就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀。

但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養(yǎng)、鞋子的選擇，以及廚房活動(dòng)空間設(shè)計(jì)等。

腰酸背痛的時(shí)候，最聰明的選擇就是馬上請(qǐng)保健科醫(yī)師檢查;但是對(duì)家事工作兩頭忙的女人來(lái)說(shuō)，正確的休息姿勢(shì)，可以讓沒(méi)時(shí)間看醫(yī)師的您，獲得適當(dāng)?shù)氖婢?。?dāng)您感覺(jué)腰痛的時(shí)候，建議您：

一、較好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過(guò)軟或是過(guò)硬時(shí)，較好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。

二、在溫水中泡澡，時(shí)間勿超過(guò)十五分鐘，較好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子，全部收起來(lái)。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運(yùn)動(dòng)鞋也適合穿著。

四、檢查廚房流理臺(tái)的高度。盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)牧骼砼_(tái)。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理臺(tái)高度對(duì)自己操作家務(wù)的影響。

五、增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借著鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

減緩腰痛的生活方法，只能治標(biāo)，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時(shí)候，一定要馬上看醫(yī)生，才能真正地解決腰痛問(wèn)題呀!

溫馨提示：因無(wú)法全面了解您的病情，文章內(nèi)容供參考，具體診療請(qǐng)一定到醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行！或者花幾分鐘的時(shí)間咨詢?cè)诰€專(zhuān)家，通過(guò)在線醫(yī)生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科醫(yī)院感謝您的信任。