文章來源:福州中德骨科醫(yī)院
在有些腱(如牽動手指及拇指的腱)的外面,包裹著一層能增加腱的靈活度的滑膜?;ひr墊在關(guān)節(jié)的內(nèi)部,它產(chǎn)生并包含的滑膜液能潤滑關(guān)節(jié)及腱鞘。如果以同一方式反復使用手指,滑膜會發(fā)炎、腫脹,進而發(fā)生腱鞘炎。受影響的手指,會發(fā)生疾痛和觸痛,手指在活動時會發(fā)出輕輕的噼啪聲。由感染引起的腱鞘炎,發(fā)痛的部位會變得比較度疼痛,幾乎無法伸縮,并且伴有全身不適。
家庭治療措施
用溫水洗手
養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。
旋轉(zhuǎn)手腕
當刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘??梢赃\動所有的腕肌肉,恢復血液循環(huán),并改善手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
抬起手臂
抬起手,高過頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置
轉(zhuǎn)動頭頹
工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
定時運動
每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。
服用止痛藥
服用非類固醇的消炎藥,例如阿司匹林及ibuProfen,以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛,此消炎藥適用于頭痛。
冰敷
冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕,以免擴大發(fā)腫部位。
將手抬高
當你休息時,避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。
握拳練習
輕輕握起拳頭,然后張開,將手指伸直。如此反復練習有助于紓解刺痛。
避免手臂下垂
睡覺時,保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊,將增加手的壓力。
小心使用工具
使用工具時,勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
藥酒敷搽患處
用地鱉蟲50克,京半夏35克,紅花15克,全蝎10克,研成細粉,加米酒浸泡2周,外搽患處,以局部發(fā)熱為度,可以活血消腫。
多食蔬萊
多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。
多食水果
可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等,以補充維生素和均衡營養(yǎng)。
營養(yǎng)素
①維生素B6
用量依產(chǎn)品標示,有助于緩解手腕痛。
危險訊號
手腕及手痛不完全是腱鞘炎的結(jié)果,也可能是更嚴重疾病的征兆,當你運動手腕時,若有劈啪聲,得小心,這不是腱鞘炎的征兆,而可能是關(guān)節(jié)炎的癥狀。應讓醫(yī)生檢查。
溫馨提示:因無法全面了解您的病情,文章內(nèi)容供參考,具體診療請一定到醫(yī)院,在醫(yī)生指導下進行!或者花幾分鐘的時間咨詢在線專家,通過在線醫(yī)生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科醫(yī)院感謝您的信任。
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