文章來源:福州中德骨科醫(yī)院
骨質(zhì)疏松是最常見的衰老問題之一,在50歲以上人群中發(fā)病率超過50%。美國“關愛網(wǎng)”日前載文,刊出美國內(nèi)布拉斯加州骨質(zhì)疏松癥研究中心主任羅伯特·萊克博士總結(jié)出的“骨質(zhì)疏松的10個警示信號”。
1.天生偏瘦或骨架較小。骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會更早。人們在20~25歲時骨質(zhì)密度達到峰值,從30~40歲開始下降。萊克博士建議,30多歲時最應注意增強骨骼健康,具體措施包括:多吃奶制品等富鈣食物,多進行跑步和跳躍等沖擊力較大的運動。40多歲時,繼續(xù)保持飲食營養(yǎng),增加鈣鎂和維生素D,多做力量訓練。力量訓練有助于預防骨質(zhì)流失。
2.吸煙。多項研究表明吸煙會降低骨質(zhì)密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。萊克博士表示,研究發(fā)現(xiàn),無論什么年齡戒煙,都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。
3.每天飲酒超過250毫升。研究發(fā)現(xiàn),酒精容易導致骨骼變脆,因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。飲酒越多,危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議,為了保護骨骼,務必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。
4.由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。牛奶是較好壯骨食物,補充鈣質(zhì)十分關鍵,維生素D強化牛奶更關鍵。萊克博士建議,經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質(zhì)強化豆奶,都有助于增強骨質(zhì),防止骨松。
5.出現(xiàn)飲食紊亂癥。厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水平,導致月經(jīng)紊亂,雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議,厭食癥或暴食癥患者應及時治療,得到改善飲食習慣。另外還應確保經(jīng)常飲用牛奶,補充鈣鎂維D補劑,以保證骨骼和牙齒健康。
6.女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)早。雌激素水平偏低容易導致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)。而雌激素偏低會直接導致骨質(zhì)流失。飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢病(PCOS)都會導致女性雌激素偏低。專家建議,發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不應及時就醫(yī)。
7.有一級、二級親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥。家族史也是骨質(zhì)疏松癥的一大重要信號。如果家族中有骨質(zhì)病史、姿勢不良、身高縮短等問題,那么你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險就相對更大。專家建議,弄清家族中是否有人患過骨質(zhì)疏松癥,如實將家族史告訴醫(yī)生,以便正確預測骨松危險。
8.白人或亞洲人、女性及50歲以上人群。3種危險因素中有1種,則骨質(zhì)減少危險增加,若3種全有,那么骨折危險會大增。60歲以上人群更應當心,因為骨質(zhì)減少危險會隨著年齡增加而增大。專家表示,75歲以上女性中,骨折發(fā)病率高達90%。50歲以上人群應測骨密度,發(fā)現(xiàn)問題及時治療。
9.長期服用某些藥物。長期服用腎上腺皮質(zhì)素類藥物會擾亂激素水平,導致骨骼中鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的流失。克羅恩病、狼瘡或類風濕關節(jié)炎患者罹患骨質(zhì)疏松癥危險更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導致骨質(zhì)流失。服用這些藥物時,務必高度關注骨密度變化情況,必要時在醫(yī)生的指導下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。
10.近兩年發(fā)生過一次以上骨折,或者發(fā)生過異常嚴重的骨折。不少患者是在小臂、腳踝等處發(fā)生骨折時發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)減少問題。萊克博士建議,發(fā)現(xiàn)或懷疑有骨質(zhì)減少問題,應去醫(yī)院接受雙能X線吸收法測定骨密度。該測定結(jié)果有助于醫(yī)生判斷骨折危險。
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