一起來了解下老年骨質(zhì)疏松的預(yù)防

　　老年性骨質(zhì)疏松的情況在生活中是很常見的，患有了骨質(zhì)疏松后，都會(huì)影響到骨骼的韌性。那么，對于老年骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施是怎樣的呢?接下來，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。

　　1、飲食預(yù)防合理膳食是老年骨質(zhì)疏松的預(yù)防中的重要措施之一。在日常飲食中補(bǔ)鈣是有效的預(yù)防措施，適量的蛋白質(zhì)攝入有助于鈣的吸收，也可以多吃含維生素的食物。

　　2、通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來預(yù)防老年骨質(zhì)疏松也是好的途徑。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)骨形成和骨重建，可以維持或增加骨量，而且增加骨的彈性。老年時(shí)期運(yùn)動(dòng)不可減緩骨量的丟失，還可以改善機(jī)體的各項(xiàng)生理功能，提高生活質(zhì)量，降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。但是這種老年骨質(zhì)疏松的預(yù)防要注意循序漸進(jìn)。

　　3、健康的生活方式也對老年骨質(zhì)疏松的預(yù)防有益。吸煙、酗酒、喝濃咖啡均可增加骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)性。啤酒比其他酒類對髖關(guān)節(jié)骨折的影響更為較好。

　　以上所講述的就是對于老年骨質(zhì)疏松的預(yù)防方式具體的講述，希望可以幫助到大家了解到這方面的骨質(zhì)疏松的知識(shí)，及時(shí)去康復(fù)好骨質(zhì)疏松。如果您還有其它的骨質(zhì)疏松的問題想咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專家為您解答。