日常生活中這樣預(yù)防鼠標(biāo)手

預(yù)防“鼠標(biāo)手”該選擇什么鼠標(biāo)腕墊好越來越多的人在工作中、生活中需要頻繁的使用到電腦，這使得“鼠標(biāo)手”等腕管綜合征成為一種日趨增多的文明病，還可見于教師、文字抄寫員、零件裝配工等人群中。此外，在開車族中，若持續(xù)開車時(shí)間過久、握方向盤方法不當(dāng)?shù)纫部赡茉斐墒滞笫軅?。這些都應(yīng)該足以引起人們的重視，并及早防范。

“鼠標(biāo)手”是一種腕管綜合征，有的人每天持續(xù)2小時(shí)到6小時(shí)手持電腦鼠標(biāo)工作或玩電腦游戲的人，都可能會(huì)有不同程度的腕部損傷。如果在操作電腦時(shí)感覺手掌麻木、食指在拖動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋，腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無力，就有可能已經(jīng)受到了腕管綜合征的侵?jǐn)_。

對此，人們在日常生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防？

手臂不要懸空操作者的腕部與桌面應(yīng)盡量保持在0度，這時(shí)就可以使得腕部處于自然平伸狀態(tài)，操作者也會(huì)感覺舒服，腕部癥狀的發(fā)生率也較低。因此，使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，盡量以減輕手腕的壓力。

操作多用臂力移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力，并且不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。

座椅高度適中使用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)的高度，較好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。另外，較好選用弧度大、接觸面寬的鼠標(biāo)，這樣有助于力的分散。

定時(shí)起身活動(dòng)盡量避免上肢長時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)。若握著鼠標(biāo)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

其中，女性是腕管綜合征的最大受害者，發(fā)病幾率往往比男性高，這主要因?yàn)橐话闩缘耐蠊芡ǔ１饶行孕?，腕部正中神?jīng)容易受到壓迫。所以各位MM們在使用電腦時(shí)更要注意，以避免“鼠標(biāo)手”的困擾。

對于“鼠標(biāo)手”，根據(jù)現(xiàn)在的趨勢還沒有好的治療方法，主要以預(yù)防為主，網(wǎng)友們要加強(qiáng)警惕，平時(shí)注意多鍛煉，不要長時(shí)間面對電腦，否則發(fā)病很難康復(fù)，不能等到發(fā)病了再求醫(yī)，熟悉淘寶的朋友可以在淘寶搜索“鼠標(biāo)腕墊”、“電腦護(hù)手”等關(guān)鍵詞搜索看下，建議在選擇這類產(chǎn)品的時(shí)候還要考慮到舒服性（特別是肘墊的部位盡量選擇手感柔軟舒服的此類產(chǎn)品）！另外產(chǎn)品跟桌子結(jié)合的部位也一定要考察好，建議選擇前后雙重鎖定的，這樣的扣具不容易叢桌子上滑脫。再有，在保證手托滑動(dòng)靈活、質(zhì)保的同時(shí)，合理的性價(jià)比也是關(guān)鍵！

溫馨提示：因無法全面了解您的病情，文章內(nèi)容供參考，具體診療請一定到醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行！或者花幾分鐘的時(shí)間咨詢在線專家，通過在線醫(yī)生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科醫(yī)院感謝您的信任。