文章來源:福州中德骨科醫(yī)院
手腕神經(jīng)受損
“腕管綜合征”的主要表現(xiàn)是,手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。
“鼠標(biāo)手”容易發(fā)生在長期使用電腦的人身上,上網(wǎng)族每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo),手腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過度的活動,導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫,使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。手指頻繁地用力,還使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀?!?/p>
據(jù)調(diào)查,女性發(fā)生“鼠標(biāo)手”比男性多,這是因為,女性手腕通常比男性小,腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。
正確使用鼠標(biāo)、鍵盤
預(yù)防“鼠標(biāo)手”,關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下,如握著鼠標(biāo)或打字等,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放松手指的動作?!?/p>
使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,較好低于坐著時的肘部高度,這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵,用力輕松適中為好。另外,鼠標(biāo)較好選用弧度大、接觸面寬的,有助力的分散?!?
“鼠標(biāo)手”早期癥狀比較輕,比如只在使用鼠標(biāo)時容易抽筋或手掌偶有發(fā)麻,這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定,使其伸直,通過讓受壓的神經(jīng)放松,改善血液循環(huán)來改善癥狀。
容易遭“鼠標(biāo)手”襲擊者
現(xiàn)在越來越多的人每天會長時間地使用電腦,使“鼠標(biāo)手”等神經(jīng)卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病。此外,隨著開車族的增多,開車時間過久、握方向盤方法不當(dāng)?shù)纫渤蔀槭滞笫軅闹饕蛑??!?/p>
研究發(fā)現(xiàn),教師、記者編輯、裝配工等腕管綜合征的發(fā)病率也很高。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調(diào)以及懷孕婦女等得病的幾率也比一般人要高,需要引起重視,及早防護。
常用電腦注意保健
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西。否則易造成消化不良。因為電腦操作時的高度用腦,會使胃腸因缺血而影響消化功能?!?/p>
電腦操作者在屏幕前工作時間過長,眼睛視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉而影響視力。因此,電腦操作者應(yīng)多吃胡蘿卜、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素A的食物。另外,多喝茶,茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì),有助吸收放射性物質(zhì),對人體有益。要保護好視力,還要注意用眼衛(wèi)生,經(jīng)常遠(yuǎn)眺和做眼保健操,同時要保證充足的睡眠?! ?/p>
電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源較好來自電腦使用者的左邊或右邊為好?!?/p>
操作電腦時坐姿要正確舒適。電腦屏幕的中心位置宜與操作者胸部在同一水平線上,較好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調(diào)節(jié)和改善視力,預(yù)防視力減退。
電腦房要定期清除粉塵及微生物,清掃時較好用濕布,不要讓塵埃隨風(fēng)飄。電腦房要合理調(diào)節(jié)風(fēng)量,保持室內(nèi)空氣新鮮,減少電子輻射等對人體的危害?!?/p>
電腦操作者還應(yīng)經(jīng)常洗臉和洗手,保持皮膚的清潔。因為電腦屏幕表面存在大量的靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者的臉和手等皮膚裸露處,如不經(jīng)常清洗,時間久了,易發(fā)生斑疹、色素沉著等皮膚疾患。在操作時,人體與電腦屏幕應(yīng)保持一定的距離,與電腦后側(cè)和兩側(cè)的距離不應(yīng)近于100厘米。
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