警惕高爾夫肘

高爾夫是一項(xiàng)看起來(lái)輕松自如，但實(shí)質(zhì)上動(dòng)作幅度很大的運(yùn)動(dòng)，所以我們經(jīng)?？吹礁鞣N新聞報(bào)道說(shuō)某著名球星因這里或那里受傷而不能參加比賽，這足以引起球友們的警惕，那些球技精湛的球星們還難以避免地會(huì)受傷，更何況還沒(méi)有那么嫻熟的球友們了。

這里我們談的是一個(gè)比較容易造成受傷的問(wèn)題，也就是"高爾夫肘"。所謂高爾夫肘，在醫(yī)學(xué)上的名稱是肱骨內(nèi)上髁炎，是指發(fā)于屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點(diǎn)處的慢性損傷性炎癥，因?yàn)楦郀柗蚯蚴直容^容易受這種損傷，所以業(yè)內(nèi)也稱其為"高爾夫肘"。

"高爾夫肘"發(fā)病的原因在于高爾夫運(yùn)動(dòng)中，球友會(huì)反復(fù)地進(jìn)行前臂外旋、屈腕運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作。那么有什么方法能減少這種發(fā)病機(jī)會(huì)呢?

第一個(gè)建議是在打球之前要先熱身。和任何強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)一樣，如果在打球之前沒(méi)有活動(dòng)好，肌肉沒(méi)有充分放松，處于緊繃狀態(tài)，就很容易受傷。所在打球前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體各部分的肌肉充分活動(dòng)開(kāi)來(lái)，保持良好的柔韌性、彈性。

第二個(gè)建議是握桿動(dòng)作要放松，不要握得太緊。如果握桿運(yùn)動(dòng)太緊的話，肌肉會(huì)有緊張感，就容易疲勞，并且如果時(shí)間太長(zhǎng)，還可能造成肌肉勞損。

第三個(gè)建議是雙手用力要平衡。比較常見(jiàn)的問(wèn)題是一只手用力過(guò)大，這樣容易造成身體上的不平衡，肌肉用力不平衡，就容易發(fā)生受傷等問(wèn)題。

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