您好!歡迎來到福州中德骨科醫(yī)院官方網(wǎng)站!急診電話:0591-88013133

            骨質(zhì)疏松宜練瑜伽嗎

            文章來源:福州中德骨科醫(yī)院

             骨質(zhì)疏松中,一般骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。骨質(zhì)疏松,通俗來說就是患者骨頭較脆,因此患了骨質(zhì)疏松要注意日常保養(yǎng),骨質(zhì)疏松患者想要靠運動增加體質(zhì),就得認真挑選運動方式,避免錯誤運動損害骨骼。

            福州中德骨科醫(yī)院

            適合骨質(zhì)疏松患者的運動:

            1、力量練習

                如舉啞鈴,有助于加強手臂和脊柱肌肉的力量,減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失。

            2、耐力運動

                如慢跑、快走、騎車等,有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用,能增強背部、臀部和腿部的肌肉力量,讓骨骼能更合理地支撐身體重量。

            3、水中運動

                游泳或在水里走路,對骨質(zhì)疏松的人來說最為適合。

            4、平衡訓練

                如體操、太比較拳等,是預防跌倒、防止髖部骨折的重要運動方式。

            骨質(zhì)疏松患者不適宜的運動

                骨質(zhì)疏松患者要避免彎腰和運動過度,以防脊柱和腰部受損。最該避免的運動是跳高、快跑等高強度運動。另外,不要向前彎腰、扭腰、仰臥起坐等,否則會增加脊柱的壓力。其他一些需要常彎腰、扭腰的運動,也不要練習,以免造成損傷。

            1、別練瑜伽

                瑜伽姿勢很多都是拉伸、反轉(zhuǎn),有些動作和身體骨骼生長的方向相反。中老年人長期做幅度過大,或者保持過久的瑜伽姿勢往往超出了關(guān)節(jié)和韌帶的承受范圍。在練習瑜伽過程中容易發(fā)生骨折,因此不建議有骨質(zhì)疏松的患者練習瑜伽。

            2、別跳騎馬舞

                 最近鳥叔的騎馬舞很流行,但是有骨質(zhì)疏松的老人不適宜跳。半蹲屈身的舞步,實際上相當于一個負重運動,膝蓋承受的壓力很大,長時間這樣的話可能造成軟骨磨損。對于骨頭脆的老人來說,則非常容易骨折。

            瀏覽本篇文章的網(wǎng)友

            選擇了:在線咨詢
            選擇了:在線掛號

            相關(guān)閱讀

            Reading

            醫(yī)院品牌建設(shè)

            福州中德骨科醫(yī)院是一家以中西醫(yī)結(jié)合骨科、痛風風濕科、手足顯微外科、疼痛科、創(chuàng)面修復科、醫(yī)學康復科技術(shù)為核心,高新微創(chuàng)技術(shù)為特色,中西醫(yī)協(xié)同并舉,集教學、科研、康復、保健于一體的現(xiàn)代化骨科??漆t(yī)院,系浙商投資...「查看詳情」

            專家團隊

            來院路線

            醫(yī)院地址:福州市六一北路171號

            咨詢熱線:0591-88013133

            醫(yī)院簡介|專家推薦|醫(yī)院動態(tài)|診療設(shè)備|在線咨詢|自助掛號|來院路線
            醫(yī)院地址:福州市六一北路171號
            咨詢熱線:0591-88013133
            本站信息僅供參考,不能作為骨科疾病診斷依據(jù)
            閩ICP備16013431號
            (閩-榕)醫(yī)廣【2024】第01-25-03號

            日韩一区二区三区小早川,亚洲国产精品久久久久爰色欲,欧美一级在线,在线观看一级毛片免费视频