每天吃橘子防骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松一直被認為是老年病，但近年來骨質(zhì)疏松患者越來越年輕，要如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?不妨每天多吃幾個橘子吧。

　　β-隱黃素是一種天然的類胡蘿卜色素，不來源于橘子，蛋黃、蘋果等食物中都有它的身影。β-隱黃質(zhì)可以人在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。大家都知道骨質(zhì)疏松癥患者在補鈣的同時，需補充維生素D，實際上補充維生素A及維生素C，才能收到更好的效果。維生素A對骨骼正常生長有重要作用，補充維生素A對骨質(zhì)的恢復(fù)也有輔助作用。

　　橘子還含有大量的維生素C，這對骨骼鈣質(zhì)也有好處。有專家指出，維生素C參與體內(nèi)膠原蛋白的合成，膠原蛋白在骨中形成網(wǎng)狀組織讓鈣質(zhì)沉著更加密實。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般來說，大家每天吃3個橘子已經(jīng)能滿足每人每天對維生素C的需要量。如果食用過多，會導(dǎo)致維生素C的過量攝入，不利健康，而且橘子熱量較大，一次食用過多，從中醫(yī)角度來說，橘子性溫多吃易上火，特別是到了秋燥時節(jié)，陰虛體質(zhì)的讀者朋友們較好少吃橘子，否則可能會出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。

　　要特別提醒的是，不少人認為既然牛奶和橘子都對骨質(zhì)疏松的防治有好處，為什么不一起搭配食用呢?這是不科學(xué)的，因為牛奶中的蛋白質(zhì)會與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成固體物質(zhì)，不影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。