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            養(yǎng)生指導(dǎo):吃蘋果好處多 可防骨質(zhì)疏松

            文章來源:福州中德骨科醫(yī)院

              說起蘋果,大家最熟悉不過了,這是很多人鐘愛的水果。而且,很多人都知道吃蘋果對我們的身體有很好的養(yǎng)生作用。那么,吃蘋果都有哪些好處呢?下面,一起來看看專家的介紹。

              養(yǎng)生指導(dǎo):吃蘋果好處多 可防骨質(zhì)疏松

              1、防止骨質(zhì)疏松癥

              法國的一項研究發(fā)現(xiàn),只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。另外,蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平,降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險。建議:從年輕時就開始多吃蘋果。

              2、止腹瀉

              專家稱,蘋果中的果膠多于其他水果,有助于平衡腸道菌群,防治腹瀉。建議:腹瀉時,可每隔幾小時吃個蘋果。較好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動。

              3、防牙病

              專家表示,蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議:每天吃一個蘋果。

              4、降血壓

              多項研究發(fā)現(xiàn),蘋果醋可以降低血壓。新研究發(fā)現(xiàn),女性每天吃75克蘋果干,可使壞膽固醇水平降低25%,同時增加好膽固醇。建議:除了每天吃一個蘋果,再適當(dāng)喝點蘋果醋。

              5、治療經(jīng)血過多

              專家稱,蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。建議:在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用,每天2—3次?;蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。

              6、提高免疫力

              吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生,增強(qiáng)抗病能力。建議:每天一個蘋果。

              7、解蜂毒

              蘋果醋還具有解蜂毒的作用,可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。建議:用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。

              8、防哮喘

              英國的一項研究發(fā)現(xiàn),成年人每周至少吃兩個蘋果,哮喘危險可降低1/3。另一項研究發(fā)現(xiàn),母親孕期吃蘋果,孩子5歲前哮喘危險較好降低。建議:蘋果中的抗氧化劑主要在皮里,較好每天帶皮吃一個蘋果。

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