骨質(zhì)疏松怎么調(diào)理

骨質(zhì)疏松現(xiàn)在不但是很多老年人常見的疾病，也是很多中青年人發(fā)生的問題，骨質(zhì)疏松讓很多人的身體健康遭受威脅，身體沒有彈性，運(yùn)動(dòng)失去力量，還會(huì)造成消瘦，脫發(fā)等等，給很多患者帶來(lái)無(wú)窮的困擾。而原因是很多的，飲食不規(guī)律，挑食偏食，營(yíng)養(yǎng)不良，不好的作息習(xí)慣等等，都會(huì)造成骨質(zhì)疏松。得了骨質(zhì)疏松較好不要吃藥治療，可以進(jìn)行飲食和生活調(diào)節(jié)。怎樣調(diào)理比較好呢？

1.飲食上要多吃含鈣量豐富的食物，比如燉骨頭湯，魚，蝦，瘦豬肉，雞肉，雞蛋等等，這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，主要是含鈣量很高，特別是骨頭湯，含有大量的鈣質(zhì)。如果腸胃吸收不好，或者太慢，可以適當(dāng)服用鈣片。

2.多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，這樣可以讓身體鈣化轉(zhuǎn)換的快，平時(shí)休息的時(shí)候可以多爬山，跑步，游泳，盡量在太陽(yáng)底下運(yùn)動(dòng)，但是不要在烈日下運(yùn)動(dòng)，容易中暑吃不消的。也可以服用一些中藥增加鈣質(zhì)。

3.肉類不要吃的太多，適當(dāng)就好，煮菜的時(shí)候不要放太多的油鹽，會(huì)影響鈣的吸收。也可以買一些含鈣豐富的牛奶回來(lái)喝，平時(shí)要注意戒掉煙酒，咖啡，濃茶，這些對(duì)鈣的吸收都是不利的，飲食調(diào)節(jié)好了骨質(zhì)疏松就會(huì)得到改善。

注意事項(xiàng)：

患有骨質(zhì)疏松，不要整天宅在家里，也不要經(jīng)常使用手機(jī)，電腦，因?yàn)檫@些東西輻射太多，會(huì)加重骨質(zhì)疏松的。健康飲食和合理運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，防治骨質(zhì)疏松。

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