導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的三大“殺手”

    近年來(lái)，年輕的都市女性中患骨質(zhì)疏松癥的人越來(lái)越多，據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每三人中便有一人患骨質(zhì)疏松癥。黑龍江中德骨科醫(yī)院骨科專家指出，“亂減肥，怕日曬，少運(yùn)動(dòng)”是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥高發(fā)的主要原因。

    一、減肥。約有98％的女性在減肥過(guò)程中，打亂了正常的飲食結(jié)構(gòu)和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果，將一切與脂肪有關(guān)的飲食都拒之門外。孰不知，脂肪是身體攝取鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的重要橋梁，而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過(guò)多會(huì)造成鈣質(zhì)吸收障礙。通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨骼減弱了，為日后的骨質(zhì)疏松埋下隱患。

    二、日曬。研究表明，在日照不足的國(guó)家，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率也較高。紫外線具有促進(jìn)維生素D合成的作用，皮膚在接受陽(yáng)光中的紫外線照射后便可合成維生素D。若維生素D合成不足，戶外活動(dòng)又少，骨質(zhì)疏松就會(huì)在不知不覺中侵入你的身體。

    三、運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代都市人運(yùn)動(dòng)少得可憐，他們上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話聯(lián)絡(luò)代替登門造訪，每天不是拼命忙于事業(yè)，就是以酒池肉林為陣地，夜生活過(guò)后又要補(bǔ)覺，這些占去了大量體育鍛煉的時(shí)間。而都市中的中青年女性常因早上化妝，晚上洗碗刷鍋，節(jié)假日逛街購(gòu)物而放棄了鍛煉的機(jī)會(huì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有73％的都市女性可能因“習(xí)慣性缺乏運(yùn)動(dòng)”而導(dǎo)致日后患有不同程度的骨質(zhì)疏松。

    福州中德骨科醫(yī)院專家同時(shí)指出，其實(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松也不難。對(duì)于熱衷減肥的女性，只要合理控制飲食，適當(dāng)增加鈣及維生素D的攝入即可；對(duì)于怕曬的女性，應(yīng)選擇正確的防曬方法，如以面部曬太陽(yáng)等，在懷孕和哺乳期要常在太陽(yáng)下走走；至于運(yùn)動(dòng)過(guò)少的女性，可根據(jù)自己的身體狀況，選擇如快步走、爬樓梯、游泳、去健身房跳操等方法，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以預(yù)防骨質(zhì)疏松的侵襲。