文章來(lái)源:福州中德骨科醫(yī)院
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了健康大時(shí)代,隨著生活水平的提高,越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自身的健康問(wèn)題,因此,在日常生活中也比較注重養(yǎng)生。專(zhuān)家稱(chēng),注重日常飲食就是一種很好的養(yǎng)生渠道,需要引起注意。
養(yǎng)生關(guān)注:黑莓壯骨又護(hù)眼 營(yíng)養(yǎng)好養(yǎng)生功效佳
1、壯骨
黑莓是微量元素錳的比較佳食物來(lái)源,一把黑莓可滿足錳的日需求量的50%。專(zhuān)家表示,錳有助于人體形成結(jié)締組織,對(duì)強(qiáng)壯骨骼至關(guān)重要。
2、護(hù)眼
專(zhuān)家指出,黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網(wǎng)膜斑點(diǎn)形成,同時(shí)可防止紫外線損傷眼睛。
3、抗癌
專(zhuān)家表示,黑莓富含抗氧化劑花青素。研究發(fā)現(xiàn),花青素具有抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。另外黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類(lèi)化合物,可有效治療皮膚癌和肺癌。
4、愈合傷口
專(zhuān)家介紹,黑莓富含單寧酸。倫敦格蕾絲公主醫(yī)院開(kāi)始席營(yíng)養(yǎng)師薩拉·威爾森表示,黑莓有助于拉緊皮膚組織,收縮血管,減少出血量。傳統(tǒng)醫(yī)藥中,黑莓是一種傷口愈合藥。
5、助消化
專(zhuān)家表示,黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)其它水果。一把黑莓含纖維素8克,比兩杯小麥中纖維素含量還高,有助于更好地滿足25克纖維素的日需求量。纖維素對(duì)消化道健康比較其重要,有助于保持健康體重和降低高膽固醇。
6、促進(jìn)健康細(xì)胞分裂
專(zhuān)家指導(dǎo),黑莓中富含的葉酸(維生素B9)在健康細(xì)胞分裂和生長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)揮重要作用。建議孕婦多吃黑莓,以降低新生兒脊柱裂等出生缺陷。
7、增強(qiáng)免疫力
黑莓中的維生素C含量是藍(lán)莓的兩倍。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師厄蘇拉·阿倫斯表示,維生素C在人體中可發(fā)揮多種重要功能,有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、降低高血壓、同時(shí)改善人體對(duì)飲食中鐵的吸收,降低貧血危險(xiǎn)。
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