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            要想鈣不流失 喝碳酸飲料需加牛奶

            文章來源:福州中德骨科醫(yī)院

              眾所周知,常喝碳酸飲料會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松。這是因?yàn)?,在碳酸飲料,尤其是可樂的成分中,大部分都含有磷酸。磷酸卻會(huì)潛移默化地影響你的骨骼,如果常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。

              這是因?yàn)?,大量磷酸的攝入會(huì)影響鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失,就意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松,就會(huì)造成正在發(fā)育階段的青少年身體發(fā)育損害。

              研究發(fā)現(xiàn),與不喝或少喝碳酸飲料的孩子相比,常喝碳酸飲料的孩子很少喝牛奶,而且很少進(jìn)食富含纖維、維生素D、蛋白質(zhì)、鎂和鉀等物質(zhì)的健康食品,結(jié)果導(dǎo)致他們骨質(zhì)疏松,體質(zhì)下降。90%的人體骨質(zhì)量要靠年輕時(shí)積累,特別是在16歲至25歲期間。一旦年輕時(shí)過多飲用碳酸飲料,就可能會(huì)埋下今后患骨質(zhì)疏松的隱患。

              所以,為預(yù)防骨質(zhì)疏松,一定要盡量避免碳酸飲料的攝入。另外我們教您一個(gè)減少鈣流失的小秘方,那就是:每喝一瓶250毫升的碳酸飲料或兩小杯150毫升的咖啡,需再補(bǔ)充含100毫克左右鈣的奶,大概半袋左右。


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